Podpora imunitního systému je klíčová zejména v obdobích zvýšeného výskytu infekčních onemocnění. Mnoho lidí se obrací k přírodním prostředkům, mezi nimiž hrají bylinky významnou roli. Byliny obsahují řadu bioaktivních látek – flavonoidy, polysacharidy, alkaloidy či esenciální oleje – které mohou pomoci tělu reagovat na vnější hrozby. Užívání bylin jako doplňku ke zdravému životnímu stylu může mít pozitivní dopad na odolnost organismu, a to jak preventivně, tak i během rekonvalescence.
Nejznámější bylinky podporující imunitu
Echinacea purpurea (třapatka nachová) patří mezi nejčastěji doporučované byliny pro posílení imunity. Obsahuje látky, které stimulují aktivitu bílých krvinek a zvyšují produkci interferonů. Echinacea je účinná zejména při počátečních symptomech nachlazení. Další účinnou bylinou je Eleutherococcus senticosus neboli sibiřský ženšen, známý adaptogen, který zvyšuje odolnost vůči stresu a podporuje imunitní rovnováhu. Kurkuma obsahuje kurkumin, který má protizánětlivé a antioxidační účinky, čímž přispívá k ochraně buněk před poškozením. Dalšími bylinami vhodnými pro podporu imunity jsou zázvor, bez černý, šípek a česnek – každý z nich přispívá jiným způsobem k imunitnímu zdraví.
Jak bylinky správně používat a kombinovat
Byliny lze konzumovat ve formě čajů, tinktur, kapslí nebo sirupů. Důležité je dodržovat doporučené dávkování a neužívat některé bylinky dlouhodobě bez přestávky, protože mohou mít vliv na játra nebo hormonální rovnováhu. Při kombinaci více bylin je vhodné volit ty, které se navzájem doplňují, například echinaceu se zázvorem, nebo kurkumu s černým pepřem, který zvyšuje její biologickou dostupnost. Důležité je také sledovat možné kontraindikace – například při autoimunitních onemocněních nebo užívání imunosupresivních léků může být vhodné konzultovat použití bylin s lékařem.
Odborné studie:
Barrett B. (2003). Medicinal properties of Echinacea: a critical review.
Panossian A., Wikman G. (2009). Evidence-based efficacy of adaptogens in fatigue, and molecular mechanisms related to their stress-protective activity.
