Jaké bylinky používat na podporu imunity?

Podpora imunitního systému je klíčová zejména v obdobích zvýšeného výskytu infekčních onemocnění. Mnoho lidí se obrací k přírodním prostředkům, mezi nimiž hrají bylinky významnou roli. Byliny obsahují řadu bioaktivních látek – flavonoidy, polysacharidy, alkaloidy či esenciální oleje – které mohou pomoci tělu reagovat na vnější hrozby. Užívání bylin jako doplňku ke zdravému životnímu stylu může …

Jak dávkovat hořčík?

Hořčík je klíčový minerál pro nervovou soustavu, svalovou funkci a energetický metabolismus. Jeho nedostatek může způsobit únavu, svalové křeče a podrážděnost. Doporučená denní dávka Doporučený denní příjem hořčíku se liší podle věku a pohlaví. Pro dospělé muže je to 400–420 mg denně, pro ženy 310–320 mg. Sportovci nebo lidé se zvýšeným stresem mohou potřebovat vyšší …