Podpora imunitního systému je klíčová zejména v obdobích zvýšeného výskytu infekčních onemocnění. Mnoho lidí se obrací k přírodním prostředkům, mezi nimiž hrají bylinky významnou roli. Byliny obsahují řadu bioaktivních látek – flavonoidy, polysacharidy, alkaloidy či esenciální oleje – které mohou pomoci tělu reagovat na vnější hrozby. Užívání bylin jako doplňku ke zdravému životnímu stylu může …
Kreatin je jedním z nejpopulárnějších doplňků stravy mezi sportovci a mladými lidmi, kteří se věnují silovému tréninku. Avšak ne každá forma kreatinu je vhodná pro teenagery. Nejlepší forma kreatinu pro mladé sportovce Nejlepší a nejvíce zkoumanou formou kreatinu je kreatin monohydrát. Tento typ je bezpečný, dobře vstřebatelný a cenově dostupný. Studie potvrzují, že kreatin monohydrát …
Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální pro zdraví mozku, srdce a celkovou pohodu. Správné dávkování je klíčové pro dosažení maximálních přínosů. Doporučená denní dávka Podle odborníků se doporučuje příjem omega-3 mastných kyselin v množství 250–500 mg EPA a DHA denně pro dospělé. U lidí s vyšší fyzickou aktivitou nebo zdravotními problémy, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, může …
Hořčík je klíčový minerál pro nervovou soustavu, svalovou funkci a energetický metabolismus. Jeho nedostatek může způsobit únavu, svalové křeče a podrážděnost. Doporučená denní dávka Doporučený denní příjem hořčíku se liší podle věku a pohlaví. Pro dospělé muže je to 400–420 mg denně, pro ženy 310–320 mg. Sportovci nebo lidé se zvýšeným stresem mohou potřebovat vyšší …
