Hořčík je klíčový minerál pro nervovou soustavu, svalovou funkci a energetický metabolismus. Jeho nedostatek může způsobit únavu, svalové křeče a podrážděnost. Doporučená denní dávka Doporučený denní příjem hořčíku se liší podle věku a pohlaví. Pro dospělé muže je to 400–420 mg denně, pro ženy 310–320 mg. Sportovci nebo lidé se zvýšeným stresem mohou potřebovat vyšší …