Zinek a imunita: prevence nachlazení v sezóně Zinek je esenciálním minerálem, který hraje důležitou roli při posilování imunitního systému a prevenci nachlazení, zejména během chladných sezón. Studie prokázaly, že nedostatek zinku může vést k oslabení imunity a zvýšené náchylnosti k infekcím. Role zinku v imunitním systému Zinek je nezbytný pro správnou funkci imunitního systému, protože …
Ashwagandha: účinky na sílu, spánek a testosteron Ashwagandha, známá také jako indický ženšen, je bylina tradičně používaná v ájurvédské medicíně pro své široké spektrum účinků na lidské zdraví. V poslední době získává stále větší popularitu i v západních zemích díky svým potenciálním benefičním účinkům na sílu, spánek a hladinu testosteronu. V tomto článku se podíváme …
Stres z tréninku je běžným jevem, který může ovlivnit výkon a regeneraci sportovců. Jedním z přírodních prostředků, které mohou pomoci zvládnout stres z tréninku, je Rhodiola rosea, adaptogen s dlouhou historií používání. Rhodiola rosea jako adaptogen Rhodiola rosea, známá také jako zlatý kořen nebo ručníček růžový, je rostlina s adaptogenními vlastnostmi, která pomáhá tělu přizpůsobit …
Ježatý korálovec, známý také jako Lion’s Mane, je houbou se mnoha zdravotními přínosy. V poslední době se stává stále populárnějším nootropikem, které může podporovat kognitivní funkce, včetně sportovního výkonu mozku. Nootropikum pro sportovní mozek Korálovec ježatý obsahuje látky nazývané hericenony a erinaciny, které mohou mít pozitivní vliv na nervový systém. Tyto látky jsou spojovány s …
Citikolin (CDP-cholin) a jeho vliv na koncentraci při tréninku Úvod Citikolin, známý také jako CDP-cholin, je látka patřící mezi nootropika, která má potenciál zlepšit kognitivní funkce, včetně koncentrace a paměti. V posledních letech se stává stále populárnější mezi sportovci a lidmi hledajícími zlepšení své mentální výkonnosti během tréninku. Co je CDP-cholin? CDP-cholin je prekurzorem neurotransmiteru …
Popravdě o pre-workout směsích: co funguje a co je marketing Úvod Pre-workout směsi jsou oblíbené mezi těmi, kteří hledají zvýšenou energii a výkon během tréninku. Nicméně, existuje mnoho názorů na to, zda tyto produkty skutečně poskytují výhody, které slibují, nebo zda jsou pouze výsledkem marketingových triků. V tomto článku se podíváme na skutečné účinky pre-workout …
Beta-alanin: kdy se vyplatí a kdy ne Beta-alanin je populární doplněk výživy, který se často používá sportovci a fitness nadšenci k podpoře výkonnosti a zvyšování svalové hmoty. Je to populární látka, která má významné vlastnosti, ale není vždy ideální pro každého. V tomto článku se podíváme na to, kdy se vyplatí užívat beta-alanin a kdy …
Omega-3 mastné kyseliny jsou známé pro své pozitivní účinky na zdraví, výkon a regeneraci těla. Dvě hlavní formy omega-3 jsou rybí olej a řasový olej, oba obsahují esenciální kyseliny EPA a DHA. V tomto článku se podíváme na rozdíly mezi těmito zdroji omega-3 a jejich vliv na výkon a regeneraci organismu. Rybí olej Rybí olej …
Hořčík pro sportovce: nejlepší formy a jak je kombinovat Úvod Hořčík je živinou, která hraje klíčovou roli pro sportovce při udržení optimálního zdraví a výkonu. Správná konzumace hořčíku může mít vliv na svalovou funkci, energetický metabolismus a regeneraci po tréninku. V tomto článku se zaměříme na nejlepší formy hořčíku pro sportovce a jak je efektivně …
Vitamín D v české zimě: kolik opravdu potřebujete? Vitamín D je jedním z klíčových živin pro správnou funkci našeho těla. Význam tohoto vitaminu se zvláště projevuje v zimních měsících, kdy je omezený přístup k přirozenému slunečnímu záření. V České republice je nedostatek vitamínu D běžným jevem, což má negativní dopady na zdraví populace. V tomto …
